Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kebugaran tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan tulang. Aktivitas fisik yang melibatkan beban tubuh, seperti berjalan cepat, berlari ringan, atau naik tangga, dapat merangsang pertumbuhan tulang yang lebih kuat. Tulang yang sering digunakan dalam aktivitas fisik akan lebih terjaga kepadatannya dibandingkan tulang yang jarang diberi tekanan.
Latihan beban seperti mengangkat dumbbell ringan atau melakukan gerakan squat juga bermanfaat untuk memperkuat tulang. Aktivitas ini membantu menstimulasi sel tulang agar terus memperbarui diri. Bahkan, olahraga sederhana seperti yoga atau peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mencegah cedera. Dengan rutin bergerak, tulang dan otot bekerja bersama untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Selain itu, olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan berlebih dapat memberi tekanan ekstra pada tulang, khususnya di area pinggul dan lutut. Dengan menjaga berat badan melalui olahraga, tulang menjadi lebih terlindungi dari risiko kerusakan. Oleh karena itu, menyisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk beraktivitas fisik sangat dianjurkan.